Čo znamenajú modriny po masáži?

22.9.2025

Masáže sú obľúbenou súčasťou liečebných a relaxačných procedúr v oblasti fyzioterapie, wellness či športovej rehabilitácie. Nie je preto výnimočné, ak klienti po intenzívnejších technikách objavia na pokožke modriny. V nasledujúcom blogu si vysvetlíme, prečo k modrinám po masáži dochádza, kedy sú ešte „v norme“, aké faktory zvyšujú riziko a kedy je vhodné vyhľadať lekárske vyšetrenie.

Mechanizmus vzniku modrín

Modriny (hematómy) vznikajú v dôsledku prasknutia malých kapilár pod povrchom pokožky. Pri masáži pôsobí tlak na tkanivá, čo môže spôsobiť:

Mechanické poškodenie kapilár
Intenzívnym tlakom a trením môžu byť jemné cievky narušené a dochádza k výronu krvi do okolitých tkanív.
Zvýšený prietok krvi
Masážne techniky stimulujú cirkuláciu, zlepšujú lokálny krvný obeh a podporujú lymfatický systém. Zvýšená priepustnosť ciev však môže viesť k úniku drobných množstiev krvi do okolitého tkaniva, čo sa prejaví ako mierna modrina.
Zápalovú reakciu
Na mechanické podnety reaguje telo miernym zápalom, ktorý môže spôsobiť začervenanie, opuch a zvýšenú „krehkosť“ kapilár v mieste zásahu.

TIP: Vyskúšajte akupresúrny matrac, ktorý má pozitívne účinky na náš krvný obeh, aktivitu kapilárnych ciev ako aj zníženie svalového napätia a bolesti.

Hlavné dôvody vzniku modrín po masáži

Užívanie liekov na riedenie krvi: Klienti, ktorí užívajú lieky ovplyvňujúce zrážanlivosť krvi, sú náchylnejší na vznik modrín aj pri miernejšom tlaku. Preto je mimoriadne dôležité, aby sa masér pred začiatkom terapie informoval o zdravotnom stave klienta vrátane užívania liekov.

Intenzívny tlak na hlboké vrstvy svalov: Tento tlak môže poškodiť kapiláry, najmä ak terapeut intenzívne pracuje na svalových uzloch alebo napätých miestach, čo spôsobuje hromadenie krvi pod kožou a vznik modrín.

TIP: Ak si chcete v pohodlí domova efektívne uvoľniť svalové uzly, vyskúšajte našu automasážnu tyč, ktorá je špeciálne navrhnutá na tento účel.

Zlepšenie mikrocirkulácie krvi a lymfatické tekutiny: Svaly často obsahujú „uzly“, ktoré sú nahromadením napätia alebo lymfatickej tekutiny uväznenej v tkanivách. Masáž tieto uzly rozbije, čím umožní prúdenie čerstvej krvi späť do tejto oblasti. Tento proces môže spôsobiť mierne modriny.
Zlá technika alebo neskúsenosť: Ak masér vyvíja nadmerný alebo nesprávny tlak, najmä pri masáži hlbokých tkanív, môže to zvýšiť pravdepodobnosť vzniku modrín. Skúsení terapeuti prispôsobujú tlak, aby nedošlo k poškodeniu kapilár.
Hypertonické (napnuté) svalové tkanivo: Oblasti s veľmi napnutými alebo preťaženými svalmi môžu vyžadovať silnejšiu masáž, čo zvyšuje riziko prasknutia kapilár a vzniku modrín.

TIP: Aby ste minimalizovali riziko vzniku modrín pri používaní masážnej pištole začínajte vždy na najnižšej intenzite a nezotrvávajte na jednom mieste dlhšie než 2 minúty. Nepoužívajte pištoľ priamo na oblasť, kde sú viditeľné žily alebo sa nachádza minimálne tukové tkanivo.

Typy masáží a riziko modrín

Nie všetky masáže sú si rovné – isté techniky so sebou nesú vyššie riziko vzniku modrín:

Hlboká masáž tkanív
Zameriava sa na hlbšie vrstvy svalov a fascie. Vyžaduje väčšiu silu, čím sa zvyšuje riziko prasknutia kapilár a vzniku hematómov. Skvelou pomôckou na zmiernenie svalového napätia je Fascia nôž, ktorý kombinuje masážnu fasciovú terapiu s tepelnou a mikrovibračnou terapiou.
Thajská masáž
Thajská masáž zahŕňa intenzívne strečingové techniky, tlakové body a manipuláciu s kĺbmi. Kvôli týmto technikám a často hlbokému tlaku existuje vyššie riziko vzniku modrín v porovnaní s jemnejšími typmi masáží.
Švédska masáž
Tento typ masáže využíva jemnejšie a plynulejšie pohyby. Riziko vzniku modrín je preto nižšie, ale stále môže nastať, najmä ak sa aplikuje silnejší tlak alebo ak má klient citlivú pokožku.
Športová masáž
Vie kombinovať jemné i intenzívne techniky. Vo fáze aktívnej regenerácie môže občas viesť k miernemu podliatiu, ktoré sa však väčšinou hojí rýchlo.
Gua sha
Tradičná čínska technika „škrabania“ kože roztlčeným kúskom keramiky či kosti spôsobuje charakteristické sieťované modriny.

Kedy sú modriny “v norme”?

Mierne, jasné modriny do veľkosti niekoľkých centimetrov, ktoré sa objavia do 24–48 hodín po masáži a do 7–10 dní postupne miznú.
U zdravého, mladého človeka s hrubšou pokožkou a elastickými cievami.
Pri bežnej intenzite tlaku, kedy masér pracuje podľa individuálneho limitu bolesti klienta.
Nie sú veľmi bolestivé okrem miernej citlivosti na dotyk
Nerozširujú sa výrazne po masáži

Hojenie modrín prebieha v štandardných fázach: červená (1–2 dni), modrofialová (3–5 dní), zelenožltá (6–10 dní) a nakoniec vyblednutie.

Faktory zvyšujúce riziko vzniku modrín

Vek
S pribúdajúcim vekom strácajú cievy pružnosť a stávajú sa krehkejšími.
Lieky a doplnky
Lieky na riedenie krvi (warfarín, kyselina acetylsalicylová), aspirín a iné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) či doplnky ako omega-3 môžu predlžovať čas zrážania krvi. Vo vyšších dávkach alebo koncentrovaných výťažkoch môžu mať negatívny vplyv na vznik modrín aj cesnak, zázvor a vitamín E.
Zdravotný stav
Osoby s ochoreniami pečene, obličiek alebo zriedkavými hematologickými poruchami sú náchylnejšie na modriny.
Dehydratácia a nedostatok živín
Nedostatok vitamínov C, K či flavonoidov oslabuje steny ciev a zhoršuje ich regeneráciu.
Silná svalová hypertónia
Pri veľmi napätých svaloch je potrebné väčšie úsilie na ich uvoľnenie, čo zvyšuje riziko poranenia ciev.

Prevencia a odporúčania pre maséra aj klienta

Správna komunikácia
Pred masážou zistite anamnézu klienta (lieky, ochorenia, predchádzajúce poranenia) a priebežne sledujte jeho reakcie na tlak.
Postupný nárast intenzity
Začnite jemne a postupne zvyšujte tlak až do komfortnej, no účinnej úrovne.
Hydratácia a výživa
Odporúča sa piť dostatok vody a dopĺňať vitamíny C a K v strave či formou výživových doplnkov.

Čo robiť po masáži, aby ste maximalizovali jej účinky? Dozviete sa v článku.

Lymfatická drenáž
Jemné techniky podporujú prúdenie lymfy a môžu znížiť opuch či riziko menších podliatin.
Chladivé a teplé obklady
Krátkodobé aplikovanie ľadu ihneď po masáži môže znížiť krvácanie do tkanív, následné teplé obklady podporia prekrvenie a hojenie.

Kedy vyhľadať lekára

Aj keď sú modriny po masáži bežné a väčšinou neškodné, niekedy môžu signalizovať vážnejší stav:

Neprimerane veľké hematómy (viac ako 10 cm v priemere)
Bolesť nekorelujúca s bežným priebehom hojenia, ktorá sa zvyšuje
Pretrvávajúci opuch alebo začervenanie doprevádzané teplom či horúčkou (znak zápalu či infekcie)
Znížená pohyblivosť či necitlivosť v okolí modriny
Opakované modriny bez zjavnej príčiny

V takýchto prípadoch odporúčame doplniť diagnostiku – ultrazvuk, laboratórne vyšetrenia zrážania krvi či konzultáciu špecialistu.

Zhrnutie

Modriny po masáži sú výsledkom mechanického a vaskulárneho pôsobenia na tkanivá, pričom ich vznik ovplyvňuje typ masáže, intenzita tlaku aj individuálne predispozície klienta.

Vo väčšine prípadov ide o prechodný jav, ktorý nevyžaduje špeciálnu liečbu – stačí odpočinok, chladivé obklady a hydratácia. Masérom odporúčame dôkladnú komunikáciu s klientom, postupný nárast tlaku a vhodné techniky lymfatickej drenáže.

Ak sa však modriny nehoja podľa očakávania alebo sú spojené s výraznou bolesťou či obmedzením pohyblivosti, je potrebné navštíviť lekára.

Zdroje:
https://www.integrativehealthcare.org/mt/bruising-after-massage/

https://pro-physio.com.au/bruising-after-a-deep-tissue-massage-causes-prevention-and-whats-normal/

https://www.painscience.com/articles/massage-therapy-side-effects.php