Christian Larsen - Spiraldynamik Bez bolesti v pohybu

Podrobný popis

Zdravie prostredníctvom anatomicky správneho pohybu. Prirodzenosť je kľúčom k úspechu "pohyb bez bolesti"!

Najväčším protivníkom prirodzeného pohybu sú nesprávne pohybové stereotypy. To, čo sa spočiatku prejaví ako chybné držanie tela alebo nevhodné návyky, sa po rokoch môže zmeniť na zdroj bolesti. Týka sa to preťaženej krčnej oblasti, prehnutia v driekovej chrbtici, bolestí kolien, ale aj problémov, ako je hallux valgus.

Táto kniha prináša výber najlepších cvikov Spiraldynamik, ktoré vám pomôžu účinne bojovať proti chybnému postoju a bolestiam tým, že sa znovu naučíte pohybovať v súlade s anatómiou tela. Cvičenia Spiraldynamik vychádzajú z evolučných princípov a nadväzujú na základné archaické pohyby. Ide o pohyby, ktoré človek vykonával a ktoré formovali jeho telo počas miliónov rokov – chôdzu, uchopenie, hod, oporu a ďalšie. Tento koncept vám umožňuje preniesť tieto pohyby aj do každodenného života. Nájdete tu napríklad impulzný tréning panvového dna, ktorý pri chôdzi po schodoch pomáha zmierniť bolesti chrbta, krátka prechádzka ku kávovému automatu podporí otvorenie slabín, každé vstávanie napomáha správnemu nasmerovaniu kolien, pohľad do strany mobilizuje hrudnú chrbticu, pri umývaní riadu zlepšujete pohyblivosť ramenných kĺbov a počas jazdy autom s oboma rukami na volante posilňujete stabilitu ramien.

Best of Spiraldynamik: 60 najúčinnejších cvikov v jednej knihe. Cviky zamerané na čeľusť, ramená, bedrá a mnohé ďalšie oblasti tela, prispôsobené rôznym potrebám a indikáciám.