Na 9. Medzinárodnej športovej konferencii v Banskej Bystrici sme sa v mene spoločnosti Fabulo rozprávali s Leonardom Lendvorským, kondičným trénerom a športovým vedcom, ktorý bol jedným z prednášajúcich tohto ročníka. V rozhovore otvoril viacero aktuálnych tém, ktoré dnes rezonujú nielen vo vrcholovom športe, ale aj medzi amatérmi – od populárnej zóny 2 až po mentálnu rovnováhu a význam regenerácie.
Rozhovor s Leonardom Lendvorským
Najväčšia výzva? Konzistentnosť
Leonard vo svojej praxi pracuje aj so športovcami a za jednu z najväčších výziev v tréningu považuje udržanie konzistentnosti. Motivácia býva na začiatku prípravy vysoká, no postupne, ako tréningy naberajú na náročnosti a objeme, má tendenciu klesať.
Výkon ako výsledok viacerých faktorov
Lendvorský opakovane zdôrazňuje, že výkon športovca je široko faktoriálny. Tréning je len jednou z častí celej skladačky. Dôležitú úlohu zohráva genetika, mentálne nastavenie, výživa a výrazný vplyv má aj sociálne zázemie športovca.
Tieto faktory si podľa neho môžeme predstaviť ako pyramídu, pričom samotný tréning sa nenachádza na jej vrchole. Ak chýbajú alebo nefungujú ostatné oblasti, dlhodobá udržateľnosť výkonu sa výrazne komplikuje.
Zóna 2: silná téma, no nie univerzálny recept
Tréning v zóne 2 patrí medzi najdiskutovanejšie témy posledných rokov. Má jasné miesto v príprave najmä z pohľadu zdravia – napríklad v súvislosti s podporou mitochondriálneho zdravia. Z pohľadu výkonu však nie je zóna 2 „svätým grálom“. Pre výkonnostný progres je potrebné rozvíjať široké spektrum intenzít< a nastavovať tréning špecificky podľa disciplíny< – inak bude vyzerať príprava vytrvalca na maratón a inak príprava bežca na stredné trate.
Psychická rovnováha a vzťah k športu
Vrcholový šport je podľa Lendvorského psychicky veľmi náročný. Najmä mladí športovci často obetujú veľkú časť bežného života, ktorý ich rovesníci prirodzene žijú. Preto považuje za kľúčové, aby sa šport a tréning stali zdrojom radosti a vášne, nie povinnosťou porovnateľnou s chodením do práce.
Podľa jeho slov sa dlhodobo zlepšujú tí športovci, ktorí sú svojím športom „posadnutí“ v pozitívnom zmysle slova a dokážu v ňom nájsť zmysel a potešenie.
Hýbať sa a nemať výčitky z oddychu
Ak by mal dať jednu univerzálnu radu pre fyzické aj psychické zdravie športovcov – profesionálov aj amatérov –, znela by jednoducho: neprestať sa hýbať. Niekedy môže byť menej pohybu viac a rovnako dôležité je vedieť si dopriať oddych bez výčitiek.
Podľa Lendvorského je práve rovnováha medzi aktivitou a odpočinkom základom dlhodobej spokojnosti, zdravia a udržateľného výkonu.
Leonard Lendvorský: Kondičný a bežecký tréner, športový vedec
Natasa Patócs: Event a PR manažérka, Fabulo
Dóra Horváthová: Social media a Influencer manažérka, Fabulo