Meditačné vankúše sú nenahraditeľnou pomôckou vo svete jogy, meditácie a relaxácie pre pohodlné a zdravé sedenie.
![PRANA meditacny vankus so snimatelnym navlekom](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA meditacios parna moshato huzattal_3.jpg)
Šírenie jogy v západnej kultúre prinieslo so sebou nové zvyky a pomôcky, čo v niektorých prípadoch predstavuje veľkú výzvu. Väčšinu ťažkostí nám spôsobujú telesné predpoklady a najmä stuhnutosť. Príkladom sú polohy v sede, ktoré už po krátkej dobe mnohým spôsobujú nepohodu.
![nezdrave sedenie](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/egeszsegtelen ules_1.jpg)
![zdrave sedenie na meditacnom vankusi](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/egeszseges ules PRANA meditacios parnan_2.jpg)
Bedrá západného človeka sú oveľa súdržnejšie ako bedrá východného človeka, takže panva nedokáže zaujať adekvátny uhol sklonu pri sede so skríženými alebo natiahnutými nohami, alebo v sede s nohami narovnanými dopredu. To má za následok zhrbený postoj, v ktorom sa svaly trupu nemôžu aktívne zúčastňovať pri sede - nepodporujú chrbticu. Priamym dôsledkom toho je stlačenie vnútorných orgánov a bolesť svalov a kĺbov v páse a na chrbte.
![pohodlne sedenie na zemi s vankusom PRANA](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA parna kenyelmes foldon ules_16.jpg)
![vankus PRANA na pretiahnutie](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA parna nyujtashoz_17.jpg)
A meditačný vankúš Prána dvíha opornú plochu, umožňuje naklonenie panvy dopredu, aby sa chrbtica mohla vyrovnať vo zvislom smere - môžeme sa pomocou neho narovnať. Pri použití sedáku sa kompenzujúce svaly uvoľnia, zaťaženie častí tela sa zníži na minimálnu úroveň, čo pomáha predchádzať možným bolestiam. Pri pohodlnejšom, zdravom držaní tela môžeme dlhšie sedieť na podlahe, takže dokážeme sústrediť svoju pozornosť na činnosť, ktorú robíme.
![meditacny vankus PRANA chrbtica v rovnovahe](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA parna egyensulyban levo gerinc_15.jpg)
![meditacny vankus PRANA joga parna na nekonecne mnozstvo pozicii](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA meditacios parna _10.jpg)
Umiestnenie vankúša pod krížovú kosť v polohe ležmo na chrbte pomáha udržať nohy vo výške. Dáva to pocit úspechu, ak ešte nie sme dostatočne silní a skúsení pri precvičovaní niektorých cvikov. Začiatočníci v joge si ho môžu vziať na pomoc aj pri reverznom držaním tela
![meditacny vankus PRANA podpora panvy](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA meditacios parna csipotamasz_12.jpg)
![meditacny vankus PRANA setrny k chrbtici](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA meditacios parna gerinc kimelese_13.jpg)
Počas relaxácie je dôležité, aby sa v polohe ležmo na chrbte nedvíhala chrbtica v driekovej oblasti, pretože to spôsobuje napätie. To môžeme vylúčiť tak, že podložíme kolená, čím sa panva nakloní v potrebnom smere a panva s driekom sa tak budú zľahka dotýkať podlahy.
![meditacny vankus PRANA na relaxaciu](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA meditacios parna relaxaciohoz_9.jpg)
![spaldovy meditacny vankus PRANA pod hlavu](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA meditacios parna a fej aja_11.jpg)
![pouzitie vankusa na jogu PRANA pri stuhnutej panve](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA meditacios parna hasznalata kotott csiponel_14.jpg)
![meditacny vankus PRANA na jogu, rehabilitaciu pri bedrovej proteze a kolennej proteze](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA meditacios parna jogahoz_8.jpg)
Neoddeliteľnou súčasťou nášho života je relaxácia, dobíjanie energie. Je dôležité zabezpečiť uvoľnenú, nenapätú polohu tela, aby bol spánok a odpočinok skutočne účinný. S pomocou meditačného vankúša môžu byť kolená, boky alebo horná časť ramena stabilne podložené, čím sa zabezpečí bezbolestný a uvoľnený stav a pohodlie.
![meditacny vankus PRANA pri pouzivani tibetskej misy](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA meditacios parna hasznalat kozben hangtalakkal_5.jpg)
![spaldovy vankus PRANA na jogu a tibetska misa](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA parna_7.jpg)
![pohodlne sedenie na meditacnom vankusi PRANA](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA parnan kenyelmes ulni_4.jpg)
![spaldovy vankus na jogu PRANA pouzivanie bez namahy](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Meditacios-parna/PRANA meditacios parna hasznalata_6.jpg)
Na mojich hodinách jogy po cvičeniach vždy končíme zvukovou misou. Niekedy som aj ja unavená a chcem si dopriať okrem vnútornej relaxácie aj pohodlné držanie tela. Vzhľadom na neustálu výmenu misiek a pevné sedenie by bolo pre mňa nemysliteľné koncentrovane cengať bez meditačného vankúša na sedenie.
Či si vyberieme vankúše Prána alebo Lamonka & Elbabett, nevyberieme si zle. Zatiaľ čo vankúše Prána sú vyrobené s odnímateľným, rukoväťou a zipsom, tak meditačné vankúše Lamonka & Elbabett sú jedinečné, ručne maľované remeselné výrobky.
Ich vonkajšie a vnútorné materiálové zloženie je prírodné, v prípade oboch typov vankúšov je výplňou špalda z ekologického hospodárstva, ktorého množstvo je možné regulovať, a tým sa dá meniť veľkosť či výška vankúša.
Teraz k meditačným vankúšom Prána, ktoré dostanete v mnohých rôznych farebných variantoch dostanete ako darček náplň!
Majte doma aj Vy pohodlný ekologický vankúš, ktorý poskytuje pevný základ!
![Mindannapi torna - Avatar Kazdodenne cvicenie - Avatar](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/akupresszuras_matrac/avatar-mindennapi-torna.png)
Autor:
Vera Vörös, fyzioterapeutka a pohybová terapeutka