Športová rehabilitácia je dnes už oveľa viac než len fyzické liečenie poranenej časti tela. Ide o komplexný biologický a neurokognitívny proces, ktorého cieľom je, aby sa športovec nielen vrátil na ihrisko, ale aby sa vrátil v lepšej kondícii, než v akej bol pred zranením. Na základe nášho odborného rozhovoru sme zhrnuli najdôležitejšie zásady.
Časté zranenia v profesionálnom športe
Vo svete hádzanej a podobných kontaktných športov je škála zranení široká a štatistiky jasne ukazujú rozdiely medzi pohlaviami a vekovými kategóriami. Odborníčka zdôraznila, že hoci sú kontaktné zranenia (svalové zranenia, pomliaždeniny) vizuálne výrazné, práve nekontaktné zranenia majú často oveľa vážnejšie následky.
- Na prvom mieste v rebríčku sú zranenia členka.
- Nasledujú zranenia kolena, z ktorých je najkritickejšie roztrhnutie predného skríženého väzu.
- Zranenia ramena sú štatisticky o niečo menej časté, no aj tie spôsobujú výrazné výpadky z tréningového procesu.
Dva piliere rehabilitácie a časový faktor
Úspešné uzdravenie nie je len otázkou šťastia. Rehabilitačný proces pozostáva z dvoch jasne definovaných fáz:
- Hojenie tkanív a obnovenie rovnováhy: V tejto fáze je cieľom korekcia svalovej slabosti a svalovej nerovnováhy (dysbalancie) spôsobenej operáciou alebo zranením. Je dôležité pochopiť, že čas hojenia tkanív sa nedá urýchliť; ovplyvňujú ho faktory ako genetika, výživa a životný štýl.
- Funkčná korekcia: V druhej fáze je cieľom napraviť procesy, ktoré viedli k samotnému zraneniu, aby sa športovec vrátil do športu v lepšom stave než predtým.
Čas potrebný na návrat je rôzny: po operácii skríženého väzu je to u dospelých zvyčajne 9 mesiacov, u dospievajúcich športovcov 10 až 12 mesiacov.
Operácia alebo konzervatívna liečba?
V prípade pretrhnutia predného skríženého väzu (ACL) náš respondent zdôraznil, že vo vrcholovom športe je operácia prakticky nevyhnutná. Stabilitu kolena v rotačných pohyboch totiž nezabezpečujú svaly, ale práve väz. Jeho absencia môže viesť k sekundárnym poškodeniam, napríklad k poraneniu menisku.
Odborné odporúčania hovoria, že rozhodnutie o operácii by malo padnúť ideálne do jedného roka, skôr než dôjde k trvalým zmenám v kolennom kĺbe.
Mentálne bariéry a neurokognitívne techniky
Okrem fyzického zotavenia zohráva kľúčovú úlohu aj psychická stránka. Mnohí športovci pociťujú strach z opätovného zranenia.
Na jeho prekonanie sa využívajú moderné neurokognitívne techniky. Počas cvičení sa zámerne rozdeľuje pozornosť športovca – napríklad reagovaním na svetelné podnety alebo pri práci s loptou. Ak športovec dokáže vykonať pohyb správne aj pri rozptýlenej pozornosti, strach sa postupne eliminuje.
Prevencia: Záruka budúcnosti
Najväčší prelom v oblasti prevencie priniesli videoanalýzy, ktoré odhalili typické chyby v pohybe. Približne 70 % zranení je možné korigovať pomocou cielených programov. Odkaz odborníčky je jasný: s prevenciou treba začať už v detstve, u dievčat vo veku 11 – 14 rokov a u chlapcov okolo 16. roku života, aby sa dosiahli čo najefektívnejšie výsledky.
Edit Benkovics: Fyzioterapeutka
Natasa Patócs: Event a PR manažérka, Fabulo
Dóra Horváthová: Social media a Influencer manažérka, Fabulo