.png){kind=logo}
Tehotenstvo je výnimočné obdobie v živote ženy, no často ho sprevádzajú aj fyzické ťažkosti, bolesti chrbta či únava. Práve preto sa čoraz viac odborníkov zameriava na to, ako môže pohyb a fyzioterapia pomôcť ženám zvládať toto obdobie zdravšie a komfortnejšie.
Aj na odborných kongresoch sa čoraz viac zdôrazňuje význam fyzickej aktivity v tehotenstve. Podľa Jozefa Záhumenského už dávno neplatí, že tradičný kľudový režim je tou najlepšou cestou. Naopak – pravidelný pohyb môže znižovať pravdepodobnosť predčasného pôrodu a iných komplikácií.
Aký pohyb je bezpečný?
Odborníci dnes odporúčajú tehotným ženám aspoň 150 minút mierne intenzívnej fyzickej aktivity týždenne. Patrí sem:
- Chôdza a ľahké kardio cvičenia
- Plávanie a vodné aktivity
- Tehotenská joga a pilates
- Odporový tréning s nízkou záťažou
Jozef Záhumenský zdôrazňuje, že ani silové cvičenia s činkami alebo na posilňovacích strojoch nie sú tabu, pokiaľ sú prispôsobené tehotnej žene.
Fyzioterapia ako kľúč k bezproblémovému tehotenstvu
Jedným z dôležitých, ale stále menej diskutovaných aspektov tehotenskej starostlivosti je úloha fyzioterapie. Podľa Záhumenského by mala byť dôležitou súčasťou prípravy na pôrod. Rôzne rehabilitačné pomôcky, ako biofeedback alebo elektrofyzikálne metódy, môžu pomôcť pri správnom držaní tela a udržiavaní fyzickej kondície.
Okrem toho fyzioterapia pomáha zmierňovať bolesti chrbta, ktoré sú bežným problémom tehotných žien. Správne vykonávané cvičenia môžu podporiť pružnosť svalov a väzov, čo môže mať pozitívny vplyv na priebeh samotného pôrodu. Fyzioterapeuti často odporúčajú špecifické cvičenia na posilnenie panvového dna, ktoré môžu uľahčiť popôrodné zotavenie a znížiť riziko inkontinencie.
Pohyb ako prevencia komplikácií
Na rozdiel od minulosti, keď sa tehotným ženám odporúčal takmer výlučne pokoj na lôžku, dnes vieme, že primeraný pohyb má množstvo výhod. Ak sa vykonáva správne a s ohľadom na individuálny zdravotný stav, môže znižovať riziko cisárskeho rezu, gestačnej cukrovky, vysokého krvného tlaku a pôrodu nadmerne veľkého novorodenca.
Zaujímavosťou je, že klinika, ktorú Záhumenský vedie, patrila dlhé roky medzi najväčšie pôrodnícke zariadenia na Slovensku, s počtom pôrodov dosahujúcich 2,5 až 4 tisíc ročne.
Medicína ako celoživotné vzdelávanie
Podľa Záhumenského, lekárska profesia nie je len o vedomostiach, ale aj o celoživotnom vzdelávaní. To poukazuje na neustálu potrebu sledovania nových trendov a inovácií v gynekológii a pôrodníctve. Záhumenský taktiež zdôrazňuje význam empatie a individuálneho prístupu k pacientkám. Každá žena má iné potreby a zdravotný stav, a preto by sa odporúčania mali prispôsobiť na mieru každej budúcej matke.
Vzdelávanie v medicíne nikdy nekončí. Pre mladých ľudí, ktorí premýšľajú o kariére v medicíne, má jednoduchú radu: ak ich fascinujú prírodné vedy a chcú pomáhať ľuďom, nemali by váhať podať si prihlášku na medicínu.
A pre všetky budúce mamičky odkazuje: pohyb je vaším priateľom. Už dávno neplatí, že tehotenstvo je obdobím, keď by ste mali len oddychovať. Moderná medicína podporuje aktívny životný štýl ako kľúč k zdravému tehotenstvu, a preto je čas definitívne sa rozlúčiť s mýtom o nevyhnutnom kľudovom režime.
Jozef Záhumenský, prednosta druhej gynekologicko-pôrodníckej kliniky v Bratislave, pôvodne uvažoval o kariére v IT. Napriek tomu sa rozhodol pre medicínu, keďže mal v rodine podporu v tomto smere. Počas štúdia pracoval ako sanitár na gynekologicko-pôrodníckej klinike a práve táto skúsenosť ho presvedčila, že pôrodníctvo je jeho pravá vášeň.
Ďakujeme za krásny, inšpiratívny rozhovor
Na otázky odpovedal:
prof. MUDr. Jozef Záhumenský, PhD., MPH., uznávaný odborník v oblasti gynekológie a pôrodníctva, prednosta druhej gynekologicko-pôrodníckej kliniky v Bratislave
Web, Facebook, Instagram
Autorka:
Eliška Anna Vojtková, marketingová strážkyňa značky FABULO
fabulo.sk